Con tantos relojes inteligentes y rastreadores deportivos en el mercado, encontrar la mejor aplicación o programa puede resultar un poco abrumador.

Afortunadamente, si eres propietario de Apple Watch, puedes disfrutar de una de las plataformas más actualizadas para el seguimiento del sueño con WatchOS.

Sin embargo, hay una gran variedad de la cual escoger…

Hay versiones sencillas y gratuitas para controlar el sueño y hay otras más complejas que ofrecen un programa detallado de la mejora del sueño mensual.

Por ello, te presentamos algunas de  las mejores opciones, según sea tu conveniencia.

Sleep ++

Valor: gratis

Al ser una de las aplicaciones de seguimiento del sueño más antiguas de Apple Watch, Sleep ++ tiene una ventaja principal sobre la mayoría de los demás: el seguimiento automático.

El seguimiento manual también es una opción, pero esta actualización reciente ciertamente ha ayudado a que Sleep ++ avance en la lista.

También puede editar sesiones registradas si descubre que se están ejecutando un poco más que su sueño real.

La integración de salud es otra ventaja, aunque esta es una característica necesaria para la mayoría de las aplicaciones de seguimiento.

A pesar de ser una de las pocas aplicaciones de Apple Watch que ofrecen seguimiento automático, el análisis del sueño en Sleep ++ está lejos de ser la experiencia más profunda.

Pros

  •  Seguimiento automático
  •  Datos simples y directos

Contras

  •     Sin puntajes de sueño
  •     Sin entrenamiento / consejos
  •     Sin seguimiento de la etapa de sueño

Sleep Pulse 3

Valor: ($3,99)

Esta es muy completa, aunque no es automática.

Puede rastrear todas las etapas del sueño (sueño ligero, sueño profundo, despertar y REM), así como registrar datos de movimiento, datos de frecuencia cardíaca, duración del sueño y tiempo para conciliar el sueño…

Casi todas las métricas necesarias para una evaluación integral instantánea de tu sueño.

Sorprendentemente, Sleep Pulse carece de índices de eficiencia de sueño.

No obstante, establece de forma muy clara los gráficos y los porcentajes correspondientes que detallan:

  • los datos de movimiento,
  • la frecuencia cardíaca,
  • la tranquilidad,
  • los ciclos de sueño antes mencionados.

Pros

  • Sigue todas las etapas de sueño
  • Proporciona una instantánea completa de todas sus métricas de sueño importantes
  • Fácil de leer, fácil de usar

Contras

  • Sin seguimiento automático
  • Sin entrenamiento para dormir

Sleeptracker

Valor ($1.99)

Cuando se trata de un seguimiento automático y directo, Sleep Tracker es una de las mejores opciones pagas.

¿La razón? El seguimiento es automático.

También ofrece la capacidad de detectar siestas así como dormir durante la noche.

También permite a los usuarios editar cualquier sesión registrada y ajustar la sensibilidad de seguimiento en caso de cualquier error.

Entre las estadísticas de sueño rastreadas se encuentran: la duración del sueño, el sueño ligero y el sueño profundo, la frecuencia cardíaca, el tiempo para conciliar el sueño y el tiempo que se pasa despierto

Como dijimos, bastante sencillo.

Pros

  • Seguimiento automático del sueño
  • Proporciona entrenamiento para dormir y consejos personalizados
  • Fácil de leer, fácil de usar

Contras

  • No rastrea los ciclos REM

AutoSleep  

valor: $ 2.99

Como su nombre indica, AutoSleep es un rastreador de sueño automatizado que puede usarse con o sin reloj Apple Watch.

Por supuesto, el seguimiento asistido por Apple Watch producirá más datos en lugar de dormir sin el dispositivo portátil, que solo rastrea los tiempos y la duración del sueño.

De lo contrario, todo lo que se requiere para rastrear es simplemente usar el reloj para dormir y en la mañana AutoSleep tendrá un informe listo para ti en tu teléfono o reloj y así chequear cómo fue tu noche.

Este informe incluirá un índice con lo siguiente:

  • eficiencia de sueño,
  • duración,
  • tiempos de vigilia,
  • duración del sueño de «calidad»,
  • sueño profundo y frecuencia cardíaca promedio.

De hecho, Autosleep no ofrece mucho más más allá de esto.

Ni el entrenamiento para dormir ni ningún otro tipo de análisis de sueño tienen lugar en esta aplicación.

Pros

  •    Seguimiento automático del sueño
  •    Calificaciones de eficiencia de sueño
  •    Fácil de usar

Contras

  •     Sin seguimiento de las etapas de sueño
  •     Sin entrenamiento para dormir

Pillow

Valor: gratis y premium por $ 4.99

Pillow puede ser la aplicación más completa y gratuita de seguimiento del sueño de Apple Watch.

Tiene la capacidad de diferenciar ciclos de sueño (sueño ligero, sueño profundo, despierto y REM) y proporcionar información de ritmo cardíaco a lo largo de cada fase.

La app brinda a los usuarios una base sólida de datos de sueño cualitativos para aprender y una función de alarma inteligente útil.

Asimismo, Pillow ofrece un servicio de grabación para registrar eventos de sonido durante toda la noche.

Esto le permite a los usuarios analizar y descubrir lo que puede estar interrumpiendo su sueño.

La actualización premium para Pillow agrega algunos beneficios útiles, entre los cuales destacan los siguientes:

  • consejos personalizados y respaldados científicamente sobre el sueño y el estilo de vida,
  • un mejor sonido para dormir,
  • un conjunto de sonidos y música para alentar el sueño y despertar más suaves,
  • análisis de tendencias de sueño a término (semanas, meses, años).

Pros

  •     Rastrea todas las etapas de sueño, incluido REM
  •     Calificaciones de eficiencia de sueño
  •     Grabación de sonido para eventos de ruido que interrumpen su sueño
  •     Entrenamiento para dormir (solo Premium)
  •     Los modos de siesta lo ayudan a maximizar su breve sueño

Contras

  •   La integración con Apple Health está reservada para usuarios premium

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